Сон и здоровье: связь, которую нельзя игнорировать
Курбанов Мурат Арсланович
Врач-эндокринолог, главный аналитик клинических информационных систем Центра электронного здравоохранения при Министерстве Здравоохранения КР, преподаватель кафедры терапия Международной высшей школы медицины.
Сон – это не просто отдых, а важнейший фактор для поддержания физического и психического здоровья. Врач-эндокринолог рассказывает, как качество сна влияет не только на наше самочувствие, но и приводит к стрессу, снижению иммунитета, ухудшению памяти и даже хроническим заболеваниям.
Сон играет решающую роль в поддержании физического и психического здоровья. Именно во время сна наш организм восстанавливается: укрепляется иммунная система, перерабатываются и сохраняются воспоминания, а мозг очищается от накопленных токсинов. Недостаток сна повышает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, а также негативно влияет на когнитивные функции, настроение и эмоциональное состояние. Полноценный сон необходим для поддержания энергии, концентрации и психологической устойчивости.
В видеозаписи встречи на тему "Сон и здоровье: связь, которую нельзя игнорировать" врач-эндокринолог Мурат Арсланович Курбанов подробно рассказал о важности сна в условиях постоянно ускоряющегося темпа жизни, где технологии все больше вторгаются в наш повседневный ритм. Постоянное использование смартфонов, компьютеров и других устройств нарушает режим сна: синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, усложняя процесс засыпания. Информационные перегрузки и стресс от постоянного онлайн-взаимодействия усиливают тревожность, делая отдых поверхностным и неэффективным.
В век цифровизации сон стал еще более важным для поддержания психического и физического здоровья. Он позволяет мозгу перерабатывать огромные объемы информации, восстанавливать нервную систему и поддерживать когнитивные функции. Регулярный и качественный сон помогает справляться с информационными перегрузками, снижает риск заболеваний и повышает продуктивность и эмоциональное благополучие.
Мурат Арсланович также ответил на интересные вопросы:
- Участвует ли дневной сон в восстановлении организма?
- Какой гормон вырабатывается во время сна и какую роль он играет в поддержании здоровья?
- Как синий свет от гаджетов нарушает цикл сна?
- Почему мы часто идем к холодильнику поздно ночью?
- Как режимы сна и бодрствования влияют на наше самочувствие?
- Биоритмы "сов" и "жаворонков": можно ли их изменить?
- Почему под утро сексуальное желание сильнее?
- Что такое сонный паралич и как его объясняет наука?
- Что заставляет нас скрипеть зубами или разговаривать во сне?
Эти и другие аспекты обсуждались на встрече, предлагая ценные рекомендации для улучшения качества сна.
Желаем вам приятного просмотра и надеемся, что вы узнаете много полезного для себя!
Medcheck – с улыбкой о здоровье!
