О влиянии спорта на сердце

Мустафа Унал, кардиохирург клиники Бикард, Бишкек

Кардиохирург из Турции проводит операции в Бишкеке уже 5 лет. В данной беседе он рассказывает о том, как заниматься спортом, чтобы не навредить сердцу.

Какой любимый вид спорта у нашего сердца?

Есть 2 вида спорта: изометрический и изоволемический. Первое это, к примеру, есть мышца, грузоподъёмность которой, скажем, 5 кг. При поднятии 5 кг мышца напрягается. Но когда вы поднимете 50 кг, эта мышца, чтобы адаптироваться, должна ещё больше напрячься. Это, как мы уже сказали, изометрический спорт, спорт с напряжением. Такой вид спорта вреден для сердца. Нагрузки не должно быть. К примеру, ходьба, спортивная ходьба, не тяжёлый бег очень важны для сердца, они нужны. При занятии бодибилдингом развиваются мышцы тела, но не мышцы сердца, он вреден для сердца. Поэтому ходьба, велосипед, плавание, но без лишнего напряжения, чисто для активности полезны для сердца. Однако, если вы хотите развить свои мышцы, думаете стать красивым, стать бодибилдером, то возникнут проблемы с сердцем.

О границе пользы и вреда для сердца в спорте

Спорт, который увеличивает мышцы, вреден. Необходимо придерживаться физиологических возможностей тела в спорте. Например, один человек сколько может пробежать за день? Скажем 50 км в час, хотя нет, не пробежит, 20 км пробежит. Заниматься спортом в рамках физиологических возможностей, до усталости - можно. А всё время увеличивать нагрузку, перебарщивать… По идее, всё в переизбытке - это вред: очень много счастья - вред, много спорта - вред, много еды - вред, мало еды - тоже вред. Нужно балансировать согласно физиологическим возможностям. Но главное правило такое - увеличение мышц даже немного за пределами человеческих возможностей, тяжёлый спорт вредны.