Гормоны: их значение и влияние на организм
Добрынина Наталья Петровна
Главный врач эндокринологического центра при МЗ КР, врач-эндокринолог
Опытный эндокринолог рассказывает о предназначении гормонов и влиянии образа жизни человека на них.
Что такое гормоны и для чего они нужны?
Гормоны - очень важная и необходимая часть нашего организма, это такой своеобразный защитник. Гормоны бывают разные: половые гормоны, гормоны щитовидной железы и гормоны гипофиза, надпочечников. В основном все гормоны адаптированы для того, чтобы мы лучше жили, чтобы у нас было прекрасное самочувствие. У эндокринологов есть такая хорошая фраза “ С гармонией в гормонах”, потому что казалось бы очень маленькое содержание гормонов, но оно контролирует практически всю жизнедеятельность нашего организма. Здесь трудно выделить какой-то определенный гормон, потому что гормоны по своей химической структуре разные: есть пептидные гормоны, есть, допустим, тиреоидные гормоны, есть гормоны половые, которые на основе холестерина, допустим, содержатся.
Влияние образа жизни на наши гормоны
Не совсем правильный образ жизни приведет к тому, что иммунная система будет работать неправильно. Если иммунная система будет работать неправильно и организм будет находиться в состоянии хронического стресса, то у нас пойдет и неправильная работа со стороны гормональной системы, потому что наши гормоны, в частности, гормоны щитовидной железы тоже очень сильно зависят от того, насколько сейчас человек адаптирован к стрессу. А если мы будем говорить о том, что у нас будет неправильное питание: мы будем употреблять много сахара, много жирных продуктов, будем есть в большом объеме и очень поздно - это приведет к тому, что наша поджелудочная железа перестанет справляться и на фоне воспаления поджелудочной железы или само по себе может произойти повреждение бета-клеток, которые вырабатывают инсулин, это приведет сахарному диабету.
Дефицит сна, когда мы говорим о том, что человек не высыпается, у него также будут свои побочные действия. Например, дефицит сна также будет приводить к тому, что мы будем поздно есть. Если человек не спит, что он будет делать? – Он пойдет питаться. Это будет неправильная работа со стороны желудочно-кишечного тракта и это также может привести к изменениям в поджелудочной железе ну и к нарушениям, которые могут давать неправильный выброс гормонов. Гормоны у нас в норме синтезируются в определенное время: какие-то синтезируются ночью, какие-то синтезируются в ранние утренние часы, какие-то синтезируются в течение всего дня. Поэтому для того, чтобы организм правильно вырабатывал гормоны, человеку нужен отдых и, если этого отдыха будет недостаточно, циркадный ритм гормонов будет идти неправильно, когда организм будет сбит и неправильная выработка гормонов будет приводить к тому, что общее состояние человека будет ухудшаться и состояние гормональной системы тоже будет ухудшаться. Поэтому здоровый образ жизни - в первую очередь. Когда человек ведет здоровый образ жизни, правильное питание не дает нам сильно злоупотреблять фастфудом, жирными продуктами, сладостями. Мы не получаем лишние калории, когда занимаемся спортом или хотя бы двигаемся ежедневно: те элементарные 10 000 шагов или после каждой еды немножко походить - это приводит к трате калорий, то есть человек остается более или менее в здоровом весе. А если есть здоровый вес - меньше риска атеросклероза, сахарного диабета, артериальной гипертензии. Всё это взаимосвязано.
